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オルニチンの効果と副作用

 
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オルチニンが含まれている食材は?

 

オルニチンを多く含む食材としてはシジミが圧倒しています。

 

食材

100gあたりの含有量

しじみ

10〜15mg

マグロ

2.0〜7.0mg

ヒラメ

0.4〜4.0mg

※ このように海産物に多く含まれている傾向がありますね。

 

 

 

 

オルニチン 効果

オルニチンは、成長ホルモンの分泌を促すと言われており、筋肉の合成を高める間接的な働きをしています。

 

主なオルニチンの効能をあげてみました

  • 筋肉の強化
  • 脂肪を分解する効果
  • 疲労回復
  • 成長ホルモンの促進

 

 

成長ホルモンの検証実験
協和発酵バイオとメ−カー、大学の実験が行われています。

 

対象者:25〜40歳の女性19人
オルチニン 検証

試験の結果は女性のものなんですが、オルニチンを800mgを摂った女性は、 睡眠中に分泌される成長ホルモンが増加することが分りました。

 


ただ、オルニチンだけでは精力増強に関してはパワー不足のために「アルギニン」と一緒に摂ると効果がアップするので同時摂取をおすすめします。

 

 

 

オルニチン 副作用

オルニチンは、すべての生物に含まれている物質ですが、含有量が少なく、食物からの摂取だけでは不十分なので、サプリメントからを利用するのが賢明です。

 

10g以上経口摂取した場合に、胃腸の不調が起きる場合があるので摂取量には十分注意して下さい。

 

 

 

 

食材から効果を感じるだけの量を摂るのは無理

精力アップのために必要なオルニチンをシジミから摂ろうとすると、シジミを毎日100個も食べないといけない計算になるのでまったく現実的ではありません。

 

よって、普通はサプリで摂ることが多いのですが、精力剤の中にはオルニチンとアルギニンを一緒に配合してある商品があります。

 

 

その他の原料・成分をチェックする   精力剤 成分

 

 

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