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疲れる原因と対策方法

 
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とにかくしんどい・・・疲れているという男性が多いのですが・・・

 

疲れが抜けない男性

 

疲れの多くは精神的なストレスで自律神経が乱れて引き起こされると考えられています。

 

自律神経は体温や血圧、内臓の動き、血液の循環などをコントロールしていますが、そのリズムが崩れてしまうと疲労が作り出されます。

 

そして、疲れがたまったまま放っておくと、自律神経が乱れたままで、体調不良が続く、いわゆる未病の状態に陥りやすくなったり、精力が落ちていきます。

 

また、免疫システムにもダメージを与えるのでさまざまな病気の原因になります。

 

 

疲労を貯めないコツ
だから、疲労を貯めないためには、自律神経のリズムを整えることが大切。

 

 

そのためには規律正しい生活が一番です。

 

 

どうしても不規則になってしまう男性は起きる時間を一定の時間帯にするだけで、リズムが整いやすくなります。

 

また、日常こまめに体を動かす人は、FR (ファーティグ・リカバー・ファクター)という疲労回復物質が分泌されやすくなります。

 

このため、体調が良い時は体を動かすことが疲労をためないコツになります。

 

 

 

別のデータを見ても健康維持・体質改善のために費やしている1ヶ月あたりの金額を聞いてみると、約50%の男性が全くお金をかけていないという結果でした。

 

これでは、いけません。

 

人間のカラダは100%食べ物で作られていますから、体に良い栄養素を積極的にガンガン摂らなければなりません。

 

 

 

疲れている男性におすすめの栄養素と料理

 

そこで、疲れが抜けきれないという男性に!

 

具体的にどのような栄養を積極的に摂れば良いのかを、栄養に関するプロフェッショナルである現役の「管理栄養士」さんに紹介してもらいたいと思います。

 

 

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